| 5招數瘦腿一圈 拉長腿部曲線 | ||||
| 發布日期:2018/3/4 發布者:佚名 共閱57352次 | ||||
完美的下半身,修長的大腿,迷人的身段,都是你希望擁有的。尤其是眼看著夏天一天一天地逼近,mini裙、超短褲的誘惑,瘦腿的愿望更是迫切。下面為大家介紹5個實用招數,讓你的大腿迅速瘦一圈,讓你想穿什么,就穿什么! 招數一、前弓步 Step1、準備動作:雙手放在腰間,左腿向前跨出一步,右腿在后,腳尖踮地,腰背挺直,目視前方。 Step2、彎曲膝蓋,使得兩只腿的大腿與小腿之間形成直角,而左大腿與右小腿平行于地面。重復數次后,換另一邊重復。 功效:兩只腳敞開距離要夠,以免失去平衡。這樣可以拉緊大腿兩側的肌肉,使你的大腿更有彈性。
招數二、床上體操 Step1、仰臥,雙手放頭下,腿伸直。 Step2、右腿屈膝上抬,大腿與身體垂直成“┏”型。 Step3、右腿保持腿型,想外側慢慢下壓放平,停5秒。 Step4、換左腿重復步驟2-3動作。兩腿交替進行10次。 功效:改善全身淋巴循環,促進血液流通。多練幾次,能夠減掉大腿上多余的脂肪,使到大腿更加勻稱。
招數三、提升美腿線條操 Step1、坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。 Step2、兩腳夾住電話薄,夾高至與地板平行,再放下。8-10次為一組,做2-3組。 功效:可使大腿上側緊繃。
招數四、糾正蘿卜腿 Step1、仰臥,手臂平伸在身體兩側,手掌朝下。 Step2、雙腿彎曲,膝蓋緊緊夾住坐墊,雙腳分開大約20公分。 Step3、膝蓋盡量用力往里壓,保持5秒鐘以上,重復4-5次。 功效:糾正蘿卜腿,讓雙腿回復修長筆直。 |
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