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　　完美的下半身，修長的大腿，迷人的身段，都是你希望擁有的。尤其是眼看著夏天一天一天地逼近，mini裙、超短褲的誘惑，瘦腿的愿望更是迫切。下面為大家介紹5個實用招數，讓你的大腿迅速瘦一圈，讓你想穿什么，就穿什么！

　　招數一、前弓步

　　Step1、準備動作：雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在后，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方。

　　Step2、彎曲膝蓋，使得兩只腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行于地面。重復數次后，換另一邊重復。

　　功效：兩只腳敞開距離要夠，以免失去平衡。這樣可以拉緊大腿兩側的肌肉，使你的大腿更有彈性。

　　招數二、床上體操

　　Step1、仰臥，雙手放頭下，腿伸直。

　　Step2、右腿屈膝上抬，大腿與身體垂直成“┏”型。

　　Step3、右腿保持腿型，想外側慢慢下壓放平，停5秒。

　　Step4、換左腿重復步驟2-3動作。兩腿交替進行10次。

　　功效：改善全身淋巴循環，促進血液流通。多練幾次，能夠減掉大腿上多余的脂肪，使到大腿更加勻稱。

　　招數三、提升美腿線條操

　　Step1、坐在一張腳夠不到地的高椅上（有椅背）。

　　Step2、兩腳夾住電話薄，夾高至與地板平行，再放下。8-10次為一組，做2-3組。

　　功效：可使大腿上側緊繃。

　　招數四、糾正蘿卜腿

　　Step1、仰臥，手臂平伸在身體兩側，手掌朝下。

　　Step2、雙腿彎曲，膝蓋緊緊夾住坐墊，雙腳分開大約20公分。

　　Step3、膝蓋盡量用力往里壓，保持5秒鐘以上，重復4-5次。

　　功效：糾正蘿卜腿，讓雙腿回復修長筆直。