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　　呵護乳房6招

　　1.選擇適宜胸罩堅持每天穿戴。無論乳房以前如何堅挺，為防患于未然，必須每天穿戴胸罩，給逐漸漲大的乳房提供良好的支撐;選擇尺碼適合的胸罩很重要，胸罩太緊會壓迫乳房，影響乳腺的二次發育;太松則起不到撐托效果。

　　2.涂些天然護膚油，既能保護乳房皮膚又減小摩擦力。

　　3.堅持每日按摩胸部：雙手由內向外圍繞乳房畫圈二十次，再反方向做二十次;五指張開，兩手輕柔提抓兩乳，十五次以上。

　　4.發現乳房有下垂趨勢，及時使用健胸按摩霜。

　　5.保持乳頭清潔，用植物油(橄欖油、麻油、豆油)涂敷乳頭，使表面積垢和痂皮軟化，溫水洗凈。

　　6.寶寶斷奶后，不要迅速減肥，把塑身計劃的時間延長到一年以上，避免因減肥不當而造成的胸部“縮水”。

　　夾紙擺臂走路最廉價豐胸法

　　健身房不一定是惟一的運動場所，專用器材也未必能夠讓你一勞永逸。熱愛運動的人喜歡把運動作為一種生活態度。

　　每個人都希望健康可以陪伴一生，那就不要幻想可以在鍛煉中找到偷懶的方法，不讓自己在松弛的時間里磨滅健身效果，要在生活的時時處處享受運動的樂趣。

　　走螃蟹步練平衡

　　所謂的像螃蟹一樣行走其實就是側面行走，首先把兩腳站開至比肩寬一點的程度，使其同在一橫線上，然后一面保持兩腳的距離，一面朝側面走去。如果經常做這種練習，身體的平衡能力會不可思議地增強。

　　夾紙片健美胸部

　　在腋下夾一張紙片走路，這不失為一個健美胸部的好辦法。如果堅持做這種練習，手臂和胸部的肌肉自然會發達起來。

　　但是，為使肌肉保持柔軟，走路時不要忘記做自由搖擺手臂的運動。還可以養成從高處取物時，迅速地收回肘的習慣，這樣也可鍛煉手臂肌肉的力量。

　　小指拉環增肌肉

　　在地鐵、公共汽車上使用吊環時，不要只是茫然地拉著，你可以將小指、無名指、中指掛在吊環上，手腕向內，只用小指的力量。

　　用這種方法，可以幫助腋下的肌肉變得更為結實，當然手臂的肌肉也會得到增強，習慣后可只使用小指拉吊環。這不失為一種很好的肌肉鍛煉法。

　　此外，還有許多日常能夠做到的肌肉鍛煉法。學一下少林和尚雙手合十的手勢合攏雙掌，用兩手腕使勁互推，或張開兩肘，使雙手手指交握。

　　然后互相拉引等鍛煉，每天只要各做10-20秒鐘就有很好的效果。在兩膝間夾住一個皮球的練習，對于增強腿腳的肌力也很有幫助。

　　仰俯臥揮腿減脂

　　每次睡覺前或著起床時可以做兩種揮腿的動作：第一種是仰臥身體，在床上或地板上躺成一個“大”字，把右腳向左邊越過身體揮出，用左手抓住其腳跟。

　　接著換邊揮左腳，用右手抓住其腳跟。如此左右各做10次。對于運動不足的人而言，這種運動也許顯得激烈些，不過運動后的快感是相當令人滿意的。

　　第二種是俯臥，將右腳向左邊揮出，使其腳尖達到身體左邊盡量遠的地方著地。然后換邊做同樣的動作，只要左右交替各做10次就有確實的效果。要領是上半身絕不可離地，眼睛盯向著地的腳，這種扭轉身體的感覺非常舒適。

　　這兩種運動毫無疑問能強化腹肌，使其經得住打擊，同時更是消除腹部贅肉的良方。

　　其實，日常的健身方式還有很多。比如，上班盡量不要坐車，但不是隨意地溜達，要快速行進;爬樓梯時采取上身前傾的角度，一次走兩階。

　　如果每天上下班如此運動，膝關節與股關節便能養成反射性的運動習慣，并且韌帶得到很好的鍛煉。但要記住健身的關鍵是：馬上開始，并且堅持!