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　　不少媽媽都抱怨自己在生完孩子后，原本優美的體形大打折扣，不僅腰圍的尺寸有不斷上升的趨勢，連一雙腿也難以幸免，變得又粗又腫，連穿裙子的自信都沒有了。其實只要有毅力和耐心，恢復美腿的風采也并非一件難事。

　　你的腿究竟是怎么了

　　要解決問題，先要正視問題。所以你首先要做的一件事就是面對鏡子，找出你的腿究竟出了什么問題。一般來說，在生育之后，你的腿最可能發生以下的狀況：

　　1。雙腿浮腫：大腿和小腿都可能會發生浮腫。分娩之后，如果身體還沒有完全恢復，體內如果還有炎癥的話，就很有可能會產生浮腫。另外，浮腫也跟人的體質有關。一般而言，水腫體質的人下半身比上半身更容易發胖，同時還會伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特征。

　　2。腿部變粗：由于在懷孕時，很多人為了孩子健康，都會大量補充高熱量的營養品，所以，這就可能導致產婦全身發胖。這樣腿部自然也會變粗。一般通過運動和節食，隨著全身的整體瘦身，腿部曲線也會隨之得到改善。

　　3。腿部肌膚粗糙：女性生育，對身體的內分泌系統會造成一定的影響，因而對皮膚也會產生作用。有些人的皮膚可能因此而變得光潔細膩，而有些人則可能變得暗淡粗糙，通常通過美容手段可以有效改善腿部肌膚。

　　改善腿部曲線的運動

　　對產后想美腿的媽媽來說，適當的運動可能是最有效的改善腿部曲線的方式。以下推薦兩套適合產后媽媽的美腿操。

　　大腿操

　　1。腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開微曲，與肩同寬。雙手放在大腿上。

　　2。右腿向前伸，腳尖向上，腿盡量向下壓，連做5次。隨后換左腿，重復5次。

　　3。雙拳緊握向前，雙腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。

　　4。仰臥墊上，雙手插腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上，連做5次。隨后換左腿，重復5次。

　　小腿操

　　1。雙腿并攏，雙手放在腦后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重復5次

　　2。仰臥墊上，雙手插腰，雙腿向空中作蹬踢的動作，心中默數50，隨后雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘，再重復上述動作。

　　注意事項

　　1。在鍛煉大腿時，注意膝蓋要盡量伸直。這樣能使運動更有效果。

　　2。注意防止運動傷害，如果身體不適，應減少運動量，在腳踝、手腕等處應事先帶上護腕或護套。

　　3。在運動開始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，這樣可以增加運動效果，減少傷害。

　　4。運動結束后千萬別忘了做放松練習。

　　洗澡也可以美腿

　　可別忽視洗澡的作用，合適的浴液和按摩方式，不僅能使你放松身心，促進血液循環，也能讓你的肌膚更健美，腿部曲線更優美。

　　洗澡前的準備：

　　在洗澡前，你需要準備一些必要的物品，其中包括浴液、浴鹽、按摩刷、按摩藥膏或精油、熏香設備、美容剪或美容鉗、護膚霜等。

　　浴液：這是很重要的洗澡必備物。浴液的種類很多，一般當你想美腿瘦身時，可以選擇一些具有減肥功能的浴液。

　　浴鹽：浴鹽的作用是可以活血化于，清潔毛孔，使皮膚更光潔。因此，它也是洗澡時的必備物。浴鹽既可以用于浸泡，也可以用于按摩。

　　按摩刷：注意使用刷頭較柔弱的毛刷，以防刷毛過硬傷及皮膚，并且需在每次洗完澡后要及時清潔，以免污垢淤積在刷毛上。

　　按摩藥膏或精油：兩者的作用都是促進血液循環，相對來說，精油的效果可能更好一點，它同時還有排毒的作用。

　　熏香設備：在洗澡時熏香，可以放松神經，疏松筋骨。但因為產后不宜久浴，因此，不宜使用有催眠效果的熏香，比如熏衣草。

　　美容剪或美容鉗：可以在洗澡時去除腿上不雅觀的毛，這也是美腿的重要部分。

　　護膚霜：在洗完澡后，別忘了給你的腿涂上護膚霜，它能使你腿部的肌膚更加光滑健康。

　　哪種按摩可以瘦腿

　　1。先將腿部用熱水打濕，再用按摩藥膏均勻地涂抹在腿上，隨后用按摩刷自下往上輕刷。這種方法是最簡單最省力的按摩方法，它可能無法達到減肥的效果，但也能促進血液循環，健美腿部肌膚。

　　2。你可以按照自己的愛好，挑選一款精油，取一至兩滴滴在腿上，隨后用揉、捏、推等方式進行按摩。一般來說，用精油按摩是較有效的美腿方式。