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　　我的個老天天，比懷孕前整整重了30公斤還多。前幾天看自己記錄的妊娠日記，頭 三個月可能由于反應，體重增長了5斤左右吧，中間那三個月長的飛快，有兩個月就長了15斤，后三個月長的就更快了�？梢膊恢劣陂L那么多吧。也是，本來平時就挺愛吃的，再加上懷孕期間老媽的悉心照料，終于有一個能多吃而不用內疚的借口了，恨不得把天下美味都搬進肚肚里去。這樣的直接后果，現在想想也不奇怪！大夫寫的要求剖腹產的原因之一就是單純肥胖（羞一個）。

　　兒子出來后，整個人輕了10公斤。在小家伙剛剛到來的日子里，跟所有的新手媽媽一樣，忙著喂奶，換尿布，給那么點兒個小東西洗澡。那個時候可真是我的眼里只有他，連最親愛的老公都靠邊兒站了，就更別說自己了。經歷了一個冬季，等春天來了，小哲子可是挺見長。他的個頭大，四個月的娃娃看著象六、七個月的孩子。月子里奶不夠吃，哲仔沒胖倒是瘦了，在醫院讓兒科醫生狠剋了一通。趕緊給孩子加牛奶，再趕緊給自己補充，月子里刀口疼，不舒服，也不愛吃飯，當然奶不夠了。還好，經過了一段時間的調整，一切終于走上正軌了。有奶的代價當然是的多吃些嘍。那會兒的飯量現在回想起來，都嚇人！一頓飯至少兩碗大米飯，上午媽媽柞的鮮豆漿一天一般會喝兩杯（一杯一斤裝）。說到這里，俺還是要感謝那熱騰騰的豆漿，又好喝，又有營養，最最關鍵的是我發現我喝豆漿非常下奶。有一段時間奶還是挺多的，有三、四個小時不吃就挺漲，有時吃不掉還要往外擠，由于一開始的奶不夠，孩兒他爹一看見俺往外擠奶就大喊：“別糟蹋糧食！”

　　女人們都是不到夏天不知道自己對身材是多么不滿意。更不用說象咱目前的狀況了。以前的衣服肯定是不能穿了，好在是在家，買幾個純棉的大T恤，那穿在身上也能看見救生圈似的小肥肉。那會兒想著俺兒子還得吃奶呢，哪能去想減肥的事情呀，形象的問題還是放一放再議吧。而且還有老公的變相鼓勵：“胖點兒怕什么，不都是為了兒子嗎，以后會慢慢瘦下來的。”那好吧，又心安理得的過了半年。但是，也深深體會了肥胖給人帶來的種種不便。由于身體過重，剛做完手術那會兒，連起床都費勁，由于刀口疼，加上身子重，每次都挺痛苦。而且有時會覺得心臟的負擔都很重，整個人也發虛。原來就很愛出汗，這下更厲害了，夏季時每天都能看見衣服濕一大片。由于缺乏鍛煉，感冒經常會找上你，記得十一前后的一個月，居然感冒了三次。

　　2004年11月的一天，收到了一張健身俱樂部的宣傳彩頁，原來就在小區門口的寫字樓里，從上面看，里面的環境還不錯。對呀，健身是個不錯的建議，以前工作的時候會在下班后跳跳健美操，做做逾迦什么的，挺舒服的。于是，周末的時候就和老公帶這兒子趁散步時來參觀了一下。哦，規模還是蠻大的，三千多平米，十月份剛開業，有很寬敞的操房，器械區，有氧區（跑步機，橢圓機，劃船器等），環境也是非常的好，感覺一下子就愛上了這里。咨詢后知道白天沒有課，晚上才有教練帶的課。但是晚上我的時間是百分百屬于兒子的，幾乎一點時間也沒有，白天自己一個人能練好嗎？雖然很向往，但為了兒子，好象還是得做出讓步。可是一旦有了想去的念頭，終究還是放不下的，而且接待我們的會籍顧問說，白天都有巡場教練，而且還可以請私教，效果也會很明顯的。老公非常支持，說：“想去就去，鍛煉一下至少不會經常感冒，還能豐富一下生活呢！”想想也是，這一年幾乎把所有的時間都給了孩子，自己一點空檔都沒有，該是調節一下的時候了。而且這一年體重只下降了5斤，還很重呢。

　　2004年12月6日，很有紀念意義的一天，俺辦了一張年卡，正式開始了俺偉大的健身歷程。第一件事就是做體測，上秤一稱：83。5公斤，其他指標更是都沒達標。

　　那年的冬天不太冷，每次吃過午飯，趁著媽媽看兒子睡覺的時候，我便在冬天的暖陽里出發了。因為辦年卡送了三節私教課，一開始就由專業的教練帶著練。由于很長時間沒有做運動了，一開始鍛煉的時間不是很長，四十分鐘左右，先是二十分鐘無氧訓練，然后是二十分鐘的有氧訓練。剛開始的動作還真的是夠笨拙的，連上跑步機都小心翼翼的，但心里還是抑制不住的興奮，告訴自己要珍惜這難得的機會，加油練習！

　　好像很久沒有這種運動后酣暢淋漓的感覺了，現在每天都覺得更有精氣神兒了。由于是剛開始，基本上隔一天去一次。俺訓練的挺刻苦的，沒有一點偷懶的呦！最開始是在跑步機上走，因為體重大，一開始就跑，膝蓋和踝關節都會受不了的，每次二十分鐘。后來，又接觸了一下橢圓機，這個機器對胖人來說很不錯的，要求全身都要動起來，效果也是很明顯的。每次按照教練教的練幾種器械，針對身體各個部位，由于剛開始，肌肉會不適應的，每個動作做完之后要趕緊做拉伸，不然第二天會很疼的呦。

　　很快的，一個月過去了，你猜猜，俺瘦了多少？9斤呢，成績不斐吧！回家趕緊向媽媽和老公匯報，感謝他們的大力支持。教練說，想減重就要每天運動消耗的熱量大于飲食的熱量。所以飲食上也要注意，高熱量的東西盡量少吃，晚餐很重要，不能吃多，多吃一些粗纖維的青菜。現在少吃一些就沒什么問題了，一歲的哲仔雖然還沒有斷奶，但什么都能吃了。一開始要循序漸進的減量，如果一下子吃的少得可憐，人會受不了的。

　　由于第一個月的努力很快就看到了效果，自己當然是信心大增。不過，每個剛去健身房的人，一開始的效果都會很明顯，但減下去的主要是水分。還要再接再厲呀！第二月訓練時俺加了一個新的項目，到單車房登動感單車。這樣一來，運動量加到了每次一個小時。這可真是個吸引人的運動，象騎賽車一樣，節奏很快，配上教練放的好聽的動感十足的音樂，再加上單車房里閃爍迷離的燈光，讓人渾身充滿能量，活力四射。一節單車課是四十五分鐘，消耗的熱量相當于慢走五個小時所消耗的熱量，減重的效果很明顯。一開始也會擔心自己是否能跟上。第一次去的時候，還真的是挺吃力的，尤其是站姿騎行的時候，腿還真的覺得很沉，但還是咬著牙堅持下來了。一節課下來，背心都濕透了。基本上每個人都會喜歡這項運動的，以至于每場開始前要早去幾分鐘，否則就沒有位置了。第二個月減重四斤。

　　第三個月回家過年，有半個月沒去。本來還怕反彈，教練說過，通過運動減下來的只要不暴飲暴食，不會輕易反彈的。由于過年時患了胃腸感冒，回來居然還瘦了兩斤。

　　過年回來之后請了個私人教練，一對一的訓練，這下運動量和難度都上來了。還好，經過前兩個多月的練習，也算是有了一點基礎了。這回又接觸了一個比較有難度的臺階機，剛上去踩時像腳上綁了沙袋似的，特別的沉，每踩下去一步都很費力，每次都是在教練的陪同和鼓勵下完成的，臺階機對提臀和塑造腰部線條非常有好處。越是自己不適應的，感到有難度的項目越能達到減重的目的。請教練最大的一個好處是他能根據個人當前的情況做出一份非常詳盡的訓練計劃來。在無氧運動方面，教練每次都會詳細列出當天訓練的內容，一般，一個動作要做三組，每組十二次。每天六個動作以上，時間在一個小時以上。跟著教練練習的這段時間里（接近三個月），體重下的不象一開始那么快了，但是圍度下的還是很明顯的，胳膊和腿明顯見細，腰部脂肪減去不少。

　　健身房里的操類課程都很棒，我專門挑一些出汗多的去跳，健美操和搏擊操都不錯。逾迦和形體也不錯，只是時間有限，一般都會在兒子睡覺時來練，由于課都在晚上，就要犧牲跟兒子在一起的時間，小家伙一到晚上就更找媽媽了。有時也有覺得很累，快要堅持不下去的時候，就鼓勵自己“加油啊，兒子還在家里等著你呢！”小人兒成了我最大的動力，我一定會成功的。

　　夏天到了的時候，北京一如往年的炎熱，就又領著兒子回東北老家避暑去了。回去不敢怠慢，也去了一個離家還不算太遠的健身房。當然，那里的硬件條件跟這邊的沒法比，但健美操教的還不錯。怎奈于好不容易回去一趟，跟一年才見一次的老朋友見面，應酬很多，跳的時間不是很多。故回去避暑的兩個月體重沒什么變化，跟離開北京時差不多，142斤。

　　秋天涼快了的時候，我們回來了。接下來的一大段時間體重下的就慢下來了，一個月兩斤左右。

　　2005年12月6號，又是一個值得紀念的日子，俺來健身房整整一年了，趕快去稱一下，67.5公斤，比一年前整整瘦了16公斤，基本上算是減重成功！而且健身的這一年里，基本沒再感冒。還有一個小秘密呦，出透了汗之后，你會發現你的皮膚也好的不得了，因為皮膚也得到了充分的呼吸呢。

　　生命在于運動！親愛的們，趕快行動起來吧！