| 新媽媽的7日減肥餐 | |
| 發布日期：2018/3/4 發布者：佚名 共閱57352次 | |
十月懷胎，盯著肚子一天天隆起，心里滿是驕傲：從此以后，我就是孩子他媽了！一朝分娩，日日站在秤上稱體重，看著數字蹭蹭地往上竄，心急如焚。 |
大腹便便帶來一系列后遺癥：水桶腰、蝴蝶臂、大象腿……滿身的贅肉簡直就是女人的眼中釘肉中刺，怎么看怎么窩心。難道迎接新生命的代價就是從此臃腫不堪？難道魚和熊掌真的不能兼得？為了體重秤的數字下降一格，咬緊牙關在健身房里揮汗如雨，饑腸轆轆地在美食面前勒緊褲帶。 減肥，成了媽媽們堅持不懈的事業，為所有愛美的媽媽精制了一份減肥寶典，讓我們一起將減肥事業進行到底！ 7天減肥套餐 吃，是一門藝術，如何吃著減肥就是一門學問了。飲食是減肥過程中的關鍵環節，很多新媽媽更愿意選擇一種科學合理的方式來恢復苗條的身材。這里，有一份小編從飲食專家手上淘來的一周減肥食譜，可供媽媽們參考。 套餐1 Monday 早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄干1大匙，脫脂牛奶1/2杯 點心：全麥面包1個，檸檬水 午餐：餛飩面（面條1/2碗，餛飩5個，紫菜少許） 點心：脫脂牛奶1/2杯 晚餐：飯1/2碗，烤鮭魚100g，紅蘿卜1/4杯，炒青菜1小碟 套餐2 Tuesday 早餐：全麥土司1片，哈密瓜1/2個，脫脂牛奶1杯 點心：小饅頭1個夾少許肉松，檸檬水 午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10—12粒 點心：花椰菜沙拉（萵苣、青花菜、紅色洋蔥、松子），檸檬水 晚餐：香菇雞面（面條1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、雞肉60g），炒青菜1小碟 套餐3 Wednesday 早餐：牛奶麥片粥1碗，哈密瓜1/2個 點心：高纖餅干4片，檸檬水 午餐：壽司5個（紫菜、飯、蛋皮、紅蘿卜、小黃瓜），味噌湯1碗（豆腐、小魚干） 點心：全麥土司2片夾橘子醬，檸檬水 晚餐：意大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米濃湯 套餐4 Thursday 早餐：煎蛋餅1個，豆漿1杯 點心：全麥面包1個抹上花生醬，檸檬水 午餐：春卷（豆芽菜、紅蘿卜、高麗菜、豆干絲、雞肉絲） 點心：水果果凍（草莓、奇異果、蘋果） 晚餐：糙米飯1/2碗，煮青菜1小碟，蝦仁豆腐（蝦仁30g、豆腐30克、紅蘿卜1/4個、青豆仁少許） 套餐5 Friday 早餐：小米粥1碗，水煮蛋1個，花生面筋4—5個 點心：水果優酪乳1杯 午餐：綜合蔬菜濃湯，全麥餅干2片，檸檬水 點心：小饅頭1個，脫脂牛奶1杯 晚餐：糙米飯1/2碗，清蒸鱈魚50g，煮蘆筍50g，玉米肉濃湯，香蕉1根 套餐6 Saturday 早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄干1大匙，脫脂牛奶1杯 點心：柳橙1/2個，全麥餅干1片抹花生醬，檸檬水 午餐：海鮮拉面（面條1/2碗、蝦仁4—5個、魚板2片、白海參20g、文蛤2—3個、蛋1個） 點心：蘋果1個，高纖餅干2片 晚餐：梨1個，蔬菜燉牛肉 套餐7 Sunday 早餐：谷類早餐2大匙，低脂優酪乳1杯 點心：葡萄干燕麥面包1個，脫脂牛奶1/2杯 午餐：素水餃10—20個，蘋果1個 點心：雞蛋糕2個，小番茄10—12粒 晚餐：意大利面1/2碗 溫馨提醒： 這份菜單能夠幫助媽媽有個好的開始，菜色烹調容易且營養均衡。食譜內的營養成分都經過設計，能夠提供多樣化并且適量的營養素。
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