| 測試你的睡眠健康嗎 | ||
| 發布日期：2018/3/4 發布者：佚名 共閱57382次 | ||
| 您關心自己的睡眠質量嗎?試著做下面這個健康睡眠質量小測試，10個問題的答案分別為：A經常，B有時，C很少，D從未。 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。 2.工作或娛樂至深夜。 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。 4.入睡后稍有動靜就能知道。 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。 7.有點不順心的事就徹夜難眠。 8.換個地方就難以入睡。 9.上夜班就睡眠不好。 10.使用安眠藥才能安然入睡。 計分規則：選中A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
| 如果您的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙;總分在5-20分說明您的睡眠質量比較差。5分以下(沒有A項)說明您的睡眠質量良好。如果您的累計得分在5分以上，特別是有A項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠質量了。
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