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近三成女性比實際年齡“老”，六成婦女體形偏胖，七成女性有“奶油肚”，九成女性處于亞健康狀態……成都市國民體質監測中心公布了對全市1481名婦女的體質監測報告，真正處于良好健康狀態者不足總測試人數的1/4。據專家分析，這可能與女性工作和生活壓力增大、忽略了健康鍛煉有關。

近三成女性顯“老”

據成都市國民體質監測中心體測業務咨詢科科長吳國雄介紹，本次“關愛婦女，關注健康”體質監測活動從去年11月持續至今年3月，參加調查的婦女1481名，其中20歲—39歲婦女724人，40歲—59歲婦女757人。

在本次測試中，達到優秀及良好水平、健康年齡小于實際年齡者占18.6%;53%的女性體能水平一般，達到了與自己實際年齡相符合的運動能力，其健康年齡基本符合實際年齡;而26.2%的女性體能水平較同年齡平均水平差，健康年齡超過實際年齡，另有1.4%的運動能力非常不足，其健康年齡大大超過實際年齡。

分析：健康年齡“老”于實際年齡，這與現在青年人生活無規律、生育前后身體狀況不佳以及自我感覺良好而缺乏健康意識等有關。

九成女性為亞健康

本次測試中，“亞健康”是指機體雖無明確疾病，卻呈現出活力下降，生理功能減退，界于健康與疾病之間的一種灰色游移狀態。在本次測試中，1481人中僅有2.2%的受試者處于完全健康狀態，其余97.8%者都處于亞健康狀態。

分析：這部分成都女性“亞健康”的絕大多數問題都在于新陳代謝水平下降，免疫力降低、胃腸功能減弱、呼吸道慢性炎癥、婦科疾病、脊椎綜合癥以及疲勞綜合癥這些方面，而這些多與長期的精神壓力、過度勞累、不良習慣、生活無規律、環境污染以及慢性疾病等有關。

七成女性有奶油肚

“奶油肚”被很多女性視為大敵，但測試結果卻表明，超過七成的女性脂肪分布不均勻，脂肪主要集中在腹部及內臟，形成了“奶油肚”。從結果來看，體形偏胖、脂肪較多、脂肪比例超標的人占65.1%;骨骼肌肉含量不足者占44.9%，而肌肉發達者僅占2.3%。另外，11.2%的人肌肉量不足且脂肪過量，存在“低肌肉高脂肪”現象。

分析：身體成分比例失調與營養過剩、運動不足、藥物刺激、遺傳基因、生活習慣不良等有關。并且呈現年齡增長脂肪逐漸堆積而肌肉逐漸萎縮的變化規律。

一半女性缺鈣

有超過一半的受調查者存在缺鈣現象。從整體來看，骨密度正常的人數占總人數的42.5%，缺鈣的55.7%，有1.5%的人存在骨質疏松的現象。而從年齡來看，呈現出隨年齡增大骨質不斷流失的變化規律。

分析：出現這種情況，與個人遺傳基因、女性生理特點、不良生活習慣，以及缺乏戶外運動等因素相關。

建議 加強鍛煉持之以恒

平時應特別注意生活的規律性，形成固定的生物鐘;要勞逸結合，保證充足且高質量的睡眠，盡量避免長期處于壓力過大、持續緊張的高負荷狀態;減少或戒除長期飲酒、嗜飲濃茶、咖啡及碳酸飲料等。同時，選擇一至兩項適合自己的運動項目，持之以恒。

食物宜多樣，以谷類為主;每天攝入奶類、豆類及其制品;多吃蔬菜、水果和薯類;經常適量食用魚、禽、蛋、瘦肉等食品，少吃肥肉、葷油和動物內臟，宜清淡少鹽。