| 飯后不做9件事維持好身材 | |||
| 發(fā)布日期:2018/3/4 發(fā)布者:佚名 共閱57298次 | |||
飯后習(xí)慣有哪些?仔細(xì)想想可以列舉出很多,比如吃水果、喝茶、吸煙等等等等,這些看似輕松的小習(xí)慣可能正不知不覺(jué)中增加你的體重。現(xiàn)在就開(kāi)始跟我們一起修正,通過(guò)改變你的日常習(xí)慣,減掉多余體重,讓你變得更健康! 一、不要立刻吃水果。 水果中含有類黃銅化合物,攝入后經(jīng)腸道細(xì)菌作用轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸,而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽,在這兩種化學(xué)物質(zhì)作用下,干擾甲狀腺功能,可導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫。 二、不要立刻喝茶。 因?yàn)椴枞~中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結(jié)合,產(chǎn)生不容易吸收的膠體或沉淀物質(zhì),長(zhǎng)期下去可出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)缺乏病。 三、不要立刻吸煙。 因?yàn)轱埡笪溉鋭?dòng)加快,血循環(huán)增加,毛細(xì)血管擴(kuò)張,促進(jìn)煙中有害物質(zhì)吸收,飯后吸煙,吸收煙中有害物質(zhì)是平時(shí)吸煙的十多倍,各位煙民注意點(diǎn)健康吧。
四、不要立刻多飲水。 立刻飲水后胃內(nèi)壓會(huì)增加,會(huì)使胃中食物沒(méi)有來(lái)得及消化就進(jìn)入小腸。另外,飲水后稀釋胃液,使胃液消化能力減弱,也不利于胃酸殺菌,容易造成胃腸道疾病。 五、不要立刻喝汽水。 汽水進(jìn)入胃部后沖淡胃液,影響消化,降低食欲,產(chǎn)生二氧化碳,增加胃內(nèi)壓,導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。 六、不要立刻吃糖 糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪,造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退,促進(jìn)糖尿病的發(fā)生。
七、不要立刻做劇烈運(yùn)動(dòng)。 劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),四肢血流量增加,影響胃腸道的血液供應(yīng),影響胃液分泌,使食物消化不好。同時(shí)飯后胃體積變大,加上運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成胃下垂。 八、不要立刻看書。 飯后立刻看書會(huì)使胃腸道血液量相對(duì)減少,影響胃液分泌,時(shí)間一長(zhǎng),就會(huì)發(fā)生消化不良,胃脹,胃痛等癥狀。 九、不要立刻洗澡。 因?yàn)橄丛钑r(shí)皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張充血,使消化道血流相對(duì)減少,影響食物消化吸收。 那究竟應(yīng)該飯后多長(zhǎng)時(shí)間才能從事上述活動(dòng)呢?食物在胃內(nèi)停留時(shí)間,糖類為1小時(shí)左右,蛋白質(zhì)為2-3小時(shí),脂肪為5-6小時(shí),所以至少應(yīng)該是飯后1小時(shí)才能從事上述活動(dòng)。但也要靈活掌握。例如,有口渴感時(shí),飯后就應(yīng)喝點(diǎn)水,不能生搬硬套。 |
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