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　　單身的你，一個(gè)人住，一個(gè)人吃，外食幾乎成為解決吃喝的主要之道，也在不由自主中變胖。體重管理專家金山為單身人士準(zhǔn)備了六個(gè)解決方案，讓你既健康減肥，又能享受美味。

　　一個(gè)人生活、工作獨(dú)做菜往往比較麻煩。因?yàn)橹挥幸粋�(gè)人，很多人可能會(huì)避開(kāi)廚房，到餐館吃飯。即使是想做飯時(shí)，找到適合一個(gè)人的菜譜也比較困難。

　　再說(shuō)，菜的份量也難以控制。所以我們特別為單身一族準(zhǔn)備了六個(gè)解決方案，不管是外出就餐還是在家里做飯，都可以一邊健康減肥，一邊享受美味，資深體重管理咨詢專家金山說(shuō)。

　　如果在家自己做飯

　　1. 聰明購(gòu)物 為一個(gè)人購(gòu)買(mǎi)食物，千萬(wàn)不要貪便宜，購(gòu)買(mǎi)大包裝的。有很多食物是以單份包裝的。雖然份量少，相對(duì)價(jià)格會(huì)貴一點(diǎn)，但由于可以很好地控制份量，所以也是物有所值。

　　單身的你，一個(gè)人住，一個(gè)人吃，外食幾乎成為解決吃喝的主要之道，也在不由自主中變胖。體重管理專家金山為單身人士準(zhǔn)備了六個(gè)解決方案，讓你既健康減肥，又能享受美味。

　　2.學(xué)會(huì)冷藏食物

　　愛(ài)斯基摩人知道將吃不完的食物藏在冰窖內(nèi)，留著下一頓接著吃。對(duì)于瘦身的人來(lái)說(shuō)，儲(chǔ)藏吃不完的食物同樣也是英明的選擇。

　　星期日做一大份蔬菜湯或番茄醬，將其中的一半冷凍，在以后的一周內(nèi)，便可以便捷地準(zhǔn)備一頓晚餐。當(dāng)然要記好日期，不至于忘記日期而導(dǎo)致食物變質(zhì)。

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　　3.盡情享受一個(gè)人的生活 不要因?yàn)橐粋�(gè)人吃飯，就可以敷衍了事，糊弄對(duì)付自己。餐具和食物要準(zhǔn)備好，正兒八經(jīng)地給自己享受美味的權(quán)利。一旦人的味覺(jué)得到了滿足，就不容易暴飲暴食。這也就是為什么節(jié)食之后容易暴食的原因所在。

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　　如果要外出就餐 4.提前計(jì)劃

　　外出就餐時(shí)，盡量吃得清淡點(diǎn)，同時(shí)，早餐及午餐也要用點(diǎn)心思，不要在晚餐時(shí)感到饑餓。

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　　5.聰明地點(diǎn)菜

　　不要點(diǎn)油炸、高脂肪高鹽的食物，比如，油炸雞腿，它們是減肥瘦身的攔路虎。酒精飲料也需計(jì)算在內(nèi)，要堅(jiān)持選用淡啤或無(wú)糖調(diào)酒飲料。

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　　6.設(shè)定限制

　　外出就餐時(shí)只需吃8成飽即可。為了避免吃的過(guò)多，午后加一份健康的零食，消除自己的饑餓感，這樣便不容易導(dǎo)致過(guò)量飲食。