| 飲食規律12條永遠吃不胖 | |
| 發布日期:2018/3/4 發布者:佚名 共閱57398次 | |
看12條飲食規律,讓你永遠都吃不胖! 1.別在疲勞的時候吃甜食。甜食會消耗身體的維生素B,身體疲勞的時候吃甜點會更累,無形中也會增加贅肉! 2.自制甜品。60克普通冰激凌含10克脂肪160卡熱量。現在我們用200克的草莓(不含脂肪僅含52卡熱量)澆上一匙低脂酸奶(含1克脂肪,10卡熱量)來代替。既滿足了吃甜品的欲望又不會長胖。 3.喝湯。食物中進入了大量的水,食用過程中可以減少26%的熱量攝入。 4.吃溫熱的食物。過涼的食物會讓體溫更低,新陳代謝更加緩慢。通常蔬菜在未經烹調之前都是涼性的,所以生吃沙拉并不一定能幫助減肥,最好的辦法是將蔬菜用水燙熟了再吃。 5.吃富含維他命B6的食物:維他命B6是代謝蛋白質和碳水化合物的重要維生素。也是脂肪分解的“催化劑”。建議從食物中獲取,維他命B6富含于香蕉、胡蘿卜、大豆和雞肉中。 6.多吃番茄。番茄中含有豐富的茄紅素。茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補充多種維生素,保持身體均衡營養。如果在餐館用餐,可以要一杯番茄汁來代替番茄。 7.健康零食隨身帶。蘋果或胡蘿卜被評為最佳減肥輔助食品。它們具有一定甜味,可以滿足欲望而且都需要花點兒時間才能吃完。 8.固定一餐:選擇一天中的一餐,規定食物種類,比如從今天開始每天晚餐只吃素食和粥。 9.自制沙拉醬。蛋黃醬1匙含100卡熱量,番茄沙司只有16卡熱量。用蕃茄沙司代替蛋黃醬拌沙拉,可以減少84卡熱量。如果改用芥末、檸檬汁或是蘋果醋,熱量則更低。 10.吃薄比薩。通常一份厚比薩含熱量350卡,而薄的只有220卡。 11.每一口食物咀嚼20次。 12.改用小碟裝食物。這樣可以減少三分之一的進食。 |
|
| 中國嬰童招商網版權與免責聲明: ① 本網轉載其他媒體稿件是為傳播更多信息,此類稿件不代表本網觀點,本網不承擔稿件侵權行為連帶責任。 ② 企業在本網發布內容,文責自負。 ③ 如您因原創、版權等問題需要與本網聯絡,請聯系電話:010-57895369。 |
|
| 【關閉此頁】 【返回上頁】 |