| 飯后鍛煉減肥的最佳時機 | |
| 發布日期:2018/3/4 發布者:佚名 共閱57386次 | |
飯前減肥好,還是飯后減肥好呢?一天當中什么時候減肥效果會更好呢?英國科學家對此進行了一項研究。 英國科學家發現,飯后鍛煉能促進人體產生抑制食欲的激素,有助于減肥。實驗顯示,這些激素讓活動積極的人在運動后更少感覺到餓,而且這種感覺會一直持續到吃下一頓飯時。即使愛運動的人的飯量更大,他們獲得的卡路里也會更少,因為他們消耗的熱量更多。 薩里大學和帝國理工學院的這項研究結果發表在《內分泌學》雜志上。12名志愿者食用相同的早餐。一小時后,其中6人進行1個小時的腳踏車鍛煉,另外一組靜靜地坐著。又一小時后,研究人員允許他們盡量吃東西。 經過計算,吃東西時攝入的卡路里減去運動期間消耗的卡路里,運動的人獲得了更少的總能量,他們獲得了421千卡能量,與此相比,不運動的人獲得了565千卡能量。 研究員丹尼斯·羅伯遜博士說:“以前人們認為,雖然運動消耗了更多能量,但是他們在運動后吃的會更多。因此他們的體重不會因為運動而減輕。但是我們的研究顯示,運動可以改變人們的食欲,幫助他們減輕體重,讓他們保持健康、均衡的生活方式,避免進一步的體重增加。”
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