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　　懷孕期間由于身體的營養需要，進食大量的營養品，造成脂肪積累，導致肥胖：而且運動量少，使肌肉松弛下來，影響了身體的美感和健康。針對不同的部位，媽媽們應該做不同的運動達到瘦身的目的。下面為你們提供一些意見：

　　一。堅持母乳喂養

　　母乳對BB的成長至關重要，而且乳水的產生和排出能讓你的乳腺更加發達，保持好你的胸圍的同時還能讓你胸部更加的豐滿，誘人。總所周知的小S，她的胸圍在產后更加的豐滿了。

　　二。還你亮麗的臉蛋

　　懷孕時媽媽們要面對各種各樣的問題，如孕吐、失眠、焦慮等等的問題，讓媽媽們沒能好好的保養自己的臉蛋。產后就應該消除面部浮腫，每天要堅持做面部肌肉運動，收緊面頰兩邊的肌肉并維持數秒后放松，重復做數分鐘。完成后，再以手指頭按壓耳朵與面頰骨交界處此外，平時要注意面部表情豐富，面部肌肉得以運動，自然會更結實而不浮腫。

　　三。再會小蠻腰　　首先要注意飲食，不要急著進補，避免攝入過高的熱量，注意營養均勻攝取。產后不可以做劇烈的運動，但也可以做一些輕松的下蹲，轉體運動，讓身體得以舒展。加上一下的按摩，讓你的束腰效果更好：揉按肚臍周圍的穴位，在肚臍的正上方約2cm處揉50下，肚臍左右各6cm處揉50下，最后在肚臍下方8cm處揉50下，每天堅持做，你的小蠻腰就指日可待了。

　　四。塑造骨干結實的手臂

　　手臂在產后也是會水腫得厲害，而且少數的媽媽會對手臂進行纖細運動。為了讓你的整體效果更佳。用下面的小辦法也能達到你想要的效果哦。用香薰油，將杜松及漢松這兩種香油個12滴混合調均勻，然后放在手掌心摩擦，再在手臂上慢慢按摩一段時間，讓熏油滲入你的皮膚中，這樣就可以減少你手臂上因懷孕而造成的水腫，讓你的手臂更加的勻稱結實。

　　五。性感小腿

　　步行是最好的健身運動，會讓你全身心放松。產后堅持每天步行，時間根據個人的體質定，能讓身體有運動的感覺就夠了。然后停下來，做腿部的收緊運動，涂上一層腿部乳液，用手指由下往上捏，將乳液吸收，可多按腳踝內側凸出骨頭至膝蓋垂直線的部分，按的時候有微酸感覺是正常的，腳踝及小腿肚腫脹不適的部分可多加揉捏。

　　六。小巧的的腳

　　在忙完一天之后，覺得腳酸了吧。休息一下，放松自己進行腳部的按摩，按摩腳部時疼痛的部位是特別容易堆積水分的，因此不要怕痛，應集中按摩這些部位。此外，入浴是提升新陳代謝的有效方法，將腳浸入熱水中并來回擺動20次，可幫助緊縮肌肉，你的小腳丫就會白嫩，有彈性。

　　七。恢復身體的柔軟度

　　瑜伽是讓你的身體變得更加柔軟的最佳辦法。產后的媽媽們應該選擇那些幅度小的開始練，如單臂風吹式，直角式，飛鳥延展式···，等身體適應強度的時候就做更高難度的動作。每天堅持做，讓你修身的同時也可以養性，氣質更加迷人。

　　八。收縮你的陰道

　　自然分娩的媽咪們的陰道會擴大，產后應該做一些運動來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。如走路時，有意識地繃緊大腿內側及陰部肌肉，后放松，重復練習，比如走模特步就是其中的一項。同時還要注意營養的攝入，保證蛋白質的需要，使肌肉的恢復得以保證。

　　產后的媽咪們，不要遲疑了，看著自己的身材在一天天變得苗條，曲線更加突出，無法形容的成就感讓你每天的心情保持那么靚麗。快快行動吧！