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　　假期在家，不想變身沙發土豆，那就不妨做簡易遙控器瘦身操，可多消耗300-500大卡，又不復胖。美體專家張淳淳教大家，能雕塑身材曲線的瘦身操哦!

　　開始運動 練習時，要左右手交換做，這樣可均勻練到左右邊肌肉。還有在按遙控器時，要多使用不常用的手指去按正確的頻道，手掌肌肉才能充份練習到。

　　瘦臀操 功效：雕塑臀部曲線，及訓練臀部、大腿前側肌肉。注意：骨盤勿傾斜，脊椎要打直，雙眼平視正前方。

　　Step1身體站直縮小腹，右手拿遙控器，貼于臀部上方。

　　Step 2遙控器放臀部上，膝蓋微蹲，雙手掌心放膝蓋上。

　　Step 3右手繞過右側腰，并用手指選按頻道，重覆以上動作約5-8次。

　　瘦腹操 功效：消除腹部肉，及雕塑腹肌。注意：上背部要挺直，雙手要扶在座椅上，保持平衡。

　　Step1腳尖踮起，將遙控器夾于膝蓋內側，雙手放置大腿外側。

　　Step 2利用腹部力量，將雙腿屈膝放置椅座上。

　　Step 3右手指選按頻道，重覆以上動作約5-8次。

　　瘦手操 功效：可雕塑手臂線條，及美化頸部線條，并放松頸部肌肉。

　　Step1右手拿搖控器，左手叉腰，雙腳與肩同寬。

　　Step 2右手繞過頭，遙控器朝左。

　　Step 3用右手指選按頻道，重覆動作約5-8次。

　　蘿卜腿操 功效：可促進下半身血液循環，及能使小腿肌肉放松。注意：不要用力壓腳尖，腿部不要搖晃。

　　Step1右手拿搖控器，左手扶在座椅上，雙腳尖踮起。

　　Step 2左腿抬高，遙控器放置在左小腿上方，靠近膝蓋處。

　　Step 3右手指選按頻道，重覆以上動作約5-8次。

　　瘦大腿操 功效：可維持身體平衡感，及雕塑大腿線條。注意：身體要直立，勿左右搖晃，身體向前伸展，右腳抬高。

　　Step1右腳屈膝，腳底靠在左大腿膝蓋內側，雙手拿遙控器放置胸前。

　　Step 2雙手向上伸直。

　　Step 3身體向前伸展，右腳抬高向后伸直，右手按選頻道，重覆以上動作約5-8次。

　　陳小姐 親身體驗 看電視時，利用遙控器做些瘦身操，簡易又方便。剛開始練習時，運用平日不常用的手指，按想看的節目，會較吃力而流汗。

　　練完后，感覺肌肉較緊實，不松垮。 專家叮嚀 做遙控器瘦身操時，第1天可練習身體左半部，第2天再練習身體右半部，左右交替練習，可完整雕塑肌肉曲線，及美化身材線條。

　　其實除了年節練之外，平日在看電視時，也可練習。 拿起遙控器，掌控自己的身材曲線吧!