| 產后形體恢復的三個原則 | |
| 發布日期：2018/3/4 發布者：佚名 共閱57233次 | |
十月懷胎，一朝分娩，還沒有從初為人母的喜悅中平息下來，很多新媽媽就開始籌劃減肥塑身的大計了。但是，產后何時可以做運動?如何運動才有效果? | 1、母乳喂養有利于瘦身 產后瘦身的第三點在于要堅持母乳喂養。新媽媽在分娩前體內會積存許多熱量，而乳汁的大量分泌，可以消耗體內積存的熱能，有助于新媽媽瘦下去。產后如果不哺乳，體內熱量散發不出去，反而容易使媽媽發胖。 2、產后運動宜簡單 如果新媽媽的身體正常分娩，產后恢復較好，那么產后兩到三天，新媽媽就能開始做一些簡單的動作，比如上肢的運動、下肢的運動。但是要注意在整個產褥期不要用過度用腹壓的運動，比如說上身的負重下蹲等，類似這樣的動作要盡量減少。 3、產后42天進行恢復訓練 我們建議新媽媽在做產后恢復訓練的時候，一定要注意最好要等到產后42天以后，醫生確定通過檢查，看到盆底沒有過度損傷、沒有早期的膨出、脫水的表現，新媽媽才可以開始做一些用腹壓的動作，或者穿瘦身服、塑身裝。特別提醒那些體重過度增加的新媽媽、或者是因為分娩的時候孩子過大，甚至要用手術助產的新媽媽，要更加注意產后訓練的時機。
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