| 瑜伽兩招式瘦手臂瘦腰瘦腿 | |
| 發布日期:2018/3/4 發布者:佚名 共閱57240次 | |
局部肥胖是很多女性們都會遇到的問題,粗壯手臂、肥腰、大象腿等等。。。無論胖哪里都會嚴重影響著你的整體美感。小編今天教你兩招輕松易學的瘦身瑜伽,瘦手臂、瘦腰、瘦腿一下就搞定! part 1 瘦手臂瑜伽 坐在椅子上,動動就能收緊手臂肉肉,使你的麒麟臂變得纖細,同時還能緩解頸部的僵硬感哦。 1.淺坐在椅子上,挺直背部,右手向上舉起,彎曲手肘,置于右胸前,左手放在左大腿處 2.左手往上舉起,放在右手上方,使兩手臂交叉,手背對著手背 3.左右手掌同時翻轉,使掌心對著掌心。注意,此組動作手臂一直保持在胸前與肩同高的位置。保持10秒后,左右手交換動作重復做5次 part 2 收腹瘦大腿 粗腰和肥腿都是裙子和牛仔褲的大敵,馬上進行以下四個小動作,收緊大腿和腰圍肥肉,秀處好身材。 1.跪姿,雙腿并攏,上身挺直,雙手自然垂放,緊貼住腿部兩側 2.左手叉腰,右腿往右邊伸直,腳趾向前,右手伸直放在右腿膝蓋處 3.左手慢慢往上抬高,直至完全伸直為止,此時應感到腰腹部肌肉有拉緊的感覺 4.腰身與左手同時往右下方壓,眼睛看著左手方向,右手移至腳踝處,保持伸直狀態。保持10秒,左右邊輪換重復各做5次 |
|
| 中國嬰童招商網版權與免責聲明: ① 本網轉載其他媒體稿件是為傳播更多信息,此類稿件不代表本網觀點,本網不承擔稿件侵權行為連帶責任。 ② 企業在本網發布內容,文責自負。 ③ 如您因原創、版權等問題需要與本網聯絡,請聯系電話:010-57895369。 |
|
| 【關閉此頁】 【返回上頁】 |