久久精品 人人爱,欧美激情日韩,另类av一区二区,999国产精品

　　局部肥胖是很多女性們都會遇到的問題，粗壯手臂、肥腰、大象腿等等。。。無論胖哪里都會嚴重影響著你的整體美感。小編今天教你兩招輕松易學的瘦身瑜伽，瘦手臂、瘦腰、瘦腿一下就搞定!

　　part 1 瘦手臂瑜伽

　　坐在椅子上，動動就能收緊手臂肉肉，使你的麒麟臂變得纖細，同時還能緩解頸部的僵硬感哦。

　　1.淺坐在椅子上，挺直背部，右手向上舉起，彎曲手肘，置于右胸前，左手放在左大腿處

　　2.左手往上舉起，放在右手上方，使兩手臂交叉，手背對著手背

　　3.左右手掌同時翻轉，使掌心對著掌心。注意，此組動作手臂一直保持在胸前與肩同高的位置。保持10秒后，左右手交換動作重復做5次

　　part 2 收腹瘦大腿

　　粗腰和肥腿都是裙子和牛仔褲的大敵，馬上進行以下四個小動作，收緊大腿和腰圍肥肉，秀處好身材。

　　1.跪姿，雙腿并攏，上身挺直，雙手自然垂放，緊貼住腿部兩側

　　2.左手叉腰，右腿往右邊伸直，腳趾向前，右手伸直放在右腿膝蓋處

　　3.左手慢慢往上抬高，直至完全伸直為止，此時應感到腰腹部肌肉有拉緊的感覺

　　4.腰身與左手同時往右下方壓，眼睛看著左手方向，右手移至腳踝處，保持伸直狀態。保持10秒，左右邊輪換重復各做5次