| 美背塑身操 抱著枕頭瘦 | |
| 發布日期：2018/3/4 發布者：佚名 共閱57238次 | |
| 一提到枕頭，很多漂亮的MM都會想到了睡覺。其實枕頭也是助于我們塑身很好用的道具哦! 現在趕快抱個枕頭，一起在舒服的床上運動運動吧! step1：首先在腹部墊上枕頭，屈起雙臂撐地，俯臥在床上。雙臂向兩側伸直，雙腳緊緊并攏。 step2：雙臂用力伸直抬直上半身，注意力度要用在腰部上。 step3：接著用力抬起頭部，以最大的限度貼緊后背。最后回復到第一個動作，再重復向后抻拉，至此為一組。 TIPS： 1、做整套動作的同時，要充分伸展頸部、胸部和腹部，這樣還有助于塑胸效果哦。 2、在用力往后伸拉的時候，腿部的腳面要盡力貼住床面，迸腳尖。
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