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　　春節(jié)不顧后果敞開了肚子大吃大喝，節(jié)后急得到處找方法消脂肪減重量。每每如此，不斷循環(huán)。下面八個方法從控制食欲到燃脂按摩，只要照做，定能讓你擁有苗條身材！想瘦的MM趕快來試試吧！

　　方法一： 刷舌頭 食物清淡也能獲得滿足

　　刷舌頭是一天控制食欲最重要的。仔細看你的舌頭，是不是上面有一層厚厚白白的舌苔。別以為這是正常的，其實舌苔就是讓你食欲大增、整日停不了口的大“禍根”。經常吃濃重味道的食物，舌苔就會變厚。煙酒、咖啡、燒烤、辛辣這些也同樣會讓你的舌苔增厚。舌苔變厚，唾液分泌就會減少，味蕾敏感度也會減低，這樣你吃再多的東西也不會覺得滿足。只有味道夠油、夠咸、夠甜、夠辣、夠刺激才覺得嘴里舒服心里舒坦，這就很容易發(fā)生食欲失控的情況。

　　做法：用一把軟毛刷輕輕反復刷洗舌苔、牙齦及舌下的污垢殘留，可以蘸著漱口水刷洗，不但能清除舌苔，還能讓口氣清新。清除了舌苔之后，味蕾也會敏感很多，即便吃的清淡，食欲也能得到滿足，蔬菜沙拉不再會讓你食不知味。

　　按摩法：

　　1.用手掌在腿上由下而上，從腳跟開始，經過膝蓋直到大腿內側，揉捏按摩；

　　2.脖子周圍，肩膀，手臂，腰等部位用手輕輕邊捏邊揉；

　　3.臀部和大腿內側的地方，用手指捏起再放下，接近于擰的按摩；

　　4.再來一次，把各個部位用手指加力擰過來按摩一遍。

　　方法二：穿上塑身衣 約束你的胃

　　從醫(yī)學角度講，把胃縮小就會吃得少。現(xiàn)在外科手術中也有一種胃束帶手術，就是利用這個原理把胃口勒小，減少食物的攝入。

　　做法：穿上緊身內衣，用衣服的束縛力和壓力勒緊身材的同時，也能縮小胃部的空間。很多人在嘗試塑身內衣之后都有感覺吃不下的體會。最棒的是，即刻穿上即刻就有感覺。早上在出門之前穿上一件塑身衣，一天零食也會少吃很多。

　　按摩法：

　　1.坐下來，用手掌給腳部內側按摩，腿上的按摩方法一樣；

　　2.兩腿左右分開，上身向前向側傾斜，盡量靠近一邊的腿，手放于前方按摩腳和小腿;慢慢從1數到10，然后換一邊做；

　　3.兩腿前后分開，上身向前傾斜，抓住前面的腳脖子，吐氣的同時向下壓，吸氣的同時抬起來;壓下去后休息片刻，再反復4次；

　　4.雙腿置于前方，向前抓腳脖子，注意膝蓋不要彎，讓腿部全部緊繃起來；

　　5.維持坐姿，在腿上由下而上的按摩，用點力氣，擰著向上按；

　　6.用雙手在大腿內側擰著呈S字的形狀按摩，腰和臀部的地方注意向上按摩；

　　7.腳背上用手指壓，腳趾則用手捏，可以促進血液循環(huán)；

　　8.脖子周圍，肩膀，手臂，腰等部位用手輕輕邊捏邊揉；

　　9.還是坐著，在腰上和腿上加力氣再按摩一遍；

　　10.站起來，做些伸展運動，放松脖子和肩膀。用手從下而上的順著肌膚紋理按摩片刻。

　　方法三：吹氣球 有飽腹感消耗熱量賽跑步

　　曾經有人做過一個試驗，在吹了10只小氣球之后心臟、血壓、脈搏的節(jié)奏與跑步10分鐘時的指數一樣。這就是說吹氣球所消耗的熱量與跑步10分鐘所消耗的相等。同時在吸氣的時候，胃部和腹腔都會吸入大量的空氣，這樣就會獲得飽足感。

　　做法：在《天下無雙》里面，王菲就是吸了一口大氣之后感覺“好飽”。試一下，真的能抵擋一陣子。擔心效果不夠長久？好在還有一個多小時就午飯了，先躲起來吹幾只氣球，真的很有效果。至少和一杯奶茶相比，吹氣球、吸氣的熱量為零。

　　按摩法：

　　1.站著，在全身進行按摩，方法還是揉和捏；

　　2.腰和臀部上用手指捏著呈S字的形狀向上按摩，一邊注意用手掌加些摩擦；

　　3.用整個手掌在下身呈S字的形狀向上按摩；

　　4.從手臂開始，向腰的方向向下強化按摩；

　　5.用下巴引導進行伸展，肩膀轉圈，放松身體。

　　方法四：少食多嚼 延長飽足感

　　大腦通過神經向胃部傳達“飽”的感覺，如果你吃得很急很快，那么大腦還來不及傳達時就已經攝取了過多的食物，那最后的結果必然是“撐”著了。同時如果狼吞虎咽的話，血糖會急劇升高，當然升得快，血糖也降得快，當血糖降下來之后，自然就感覺又餓了。所以你總覺得有吃的欲望。慢慢吃，血糖平穩(wěn)上升，自然也平穩(wěn)降落，這樣飽足感也能長久一點。

　　做法：每一口食物都嚴格控制咀嚼次數，不少于20下。因為咀嚼會讓大腦產生“吃東西”的意識。

　　方法五：涂抹潤唇膏 薄荷也能趕走食欲

　　薄荷的強烈氣味能對抑制食欲產生很大的幫助，通常在午飯兩個多小時之后，嘴巴就會有點無聊，又想吃些什么來過過癮了。為了不讓“饞”的欲望更加強烈，用薄荷味來驅趕食欲吧。

　　做法：為了讓嗅覺更加靈敏，可以在人中部分厚厚地涂上一層潤唇膏，如果有需要的話可以在半小時內反復涂抹三四次。這樣嗅起來都是清涼的味道，人也感覺淡雅了起來，哪里還有去肥膩一番的心思。除了涂抹之外，現(xiàn)在也有銷售一種據說真的有抑制食欲作用的潤唇膏，除了減肥之外還很滋潤，可以嘗試一下。

　　方法六：看減肥食譜 降低餐后負擔

　　很有趣的心理暗示。如果你在飯前看了烹飪、美食節(jié)目，或者你今天的晚餐參照食譜是一本川菜大全的話，那么你絕對不可能安撫住造反的嘴巴和胃口，只靜靜的吃一份蔬菜沙拉。

　　做法：不妨在晚餐前看一些瘦身方面的書，或者參照減肥食譜料理晚餐。因為這些美好的前景會給你精神力量，同時也是一種良好的心理暗示，想象美麗的前景，你的身體和意志也會接受這種暗示，從而堅決地抵御住食欲的誘惑。雖然看似純心理，但非常有效。

　　按摩法：

　　1.站著全身按摩;

　　2.腰部，臀部，大腿內側呈S字的形狀向上按摩，一邊用手指重復抓起贅肉再放開的動作；

　　3.在大腿內側再重復一遍剛才的按摩；

　　4.坐下來，用手加大力量進行按摩；

　　5.上半身向旁邊和前面倒一倒，放松；

　　6.肩膀轉轉圈，放松放松。

　　方法七：按手指 減弱胃腸功能

　　飯前不妨在刺激一下胃腸吧，讓他們淡忘饑餓的感覺。

　　做法：在手背中央有一個直徑為3厘米左右的“胸腹區(qū)”部位，另外在手掌一側的食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大腸區(qū)”部位，如果每頓飯之前用力捏壓這兩個部位，會使腸胃功能減弱，食欲自然被抑制。不過需要注意的是，如果你只是輕輕揉捻是不會達到效果的，只有重刺激，感覺到疼痛的時候才會有效果。而且如果只是輕揉，反而會促進胃腸功能，讓食欲更好。

　　方法八：降低興奮度 控制食欲

　　做法：做一款香薰面膜、熱水足浴、喝一杯低脂牛奶，為可以放幾顆熱量幾乎為零的魔芋增加口感。當你的神經不那么興奮了，對食物的渴望度也會降低，自然不再滿眼放光地尋找吃的。

　　按摩法：

　　1.按摩手臂和腿，用最開始的姿勢及方法；

　　2.按摩肩膀周圍，手臂和腰。輕輕地撫摩，讓肌肉放松；

　　3.用手捏著臀部和大腿內側的肉進行按摩；記住不是捏表皮，而是把整個皮下脂肪捏起來；

　　4.按摩臀部，腰的周圍，大腿內側的地方捏著呈S字的形狀向上按摩，反復幾次；

　　5.從腳跟開始直到大腿內側，用手指稍微使力指壓向上按摩；

　　6.肩膀轉圈，脖子向四周倒一倒，轉轉圈，放松自己，結束一個療程。會促進胃腸功能，讓食欲更好。