| 睡前纖腰放松操 | |
| 發布日期：2018/3/4 發布者：佚名 共閱58366次 | |
腰部讓人最頭疼的就是酸痛和贅肉的堆積，睡前纖腰放松操可以為您解決這些煩惱。 1.雙手支撐地面，身體挺直平爬在地 2.雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度 3.頭部盡量后仰，保持此動作10秒 美腰小貼士： 豆類和漿果類。白豆，黑漿果，干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大學食品科學技術系營養學教授認為：纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便秘，使腰腹部不至顯得過大。每天理想的計量是25-35克。 |
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