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習俗7 麻油雞是坐月子必備之品

傳統習俗詮釋：

麻油雞歷來是民間坐月子的主食，特別是在南方。它是一道營養非常豐富的佳肴，產婦吃了不僅可以補氣補血，滋補虛弱的身子，還可健脾開胃。這樣，能使身體盡快恢復元氣。

現代醫學詮釋：

麻油中含有豐富的不飽和脂肪酸，進入體內可以轉化為前列腺素。前列腺素能夠促使子宮收縮和惡露排出，幫助子宮盡快復原，同時還有軟便作用，避免產婦發生便秘之苦。同時，麻油中還含有很多的必需氨基酸，對于氣血流失的產婦恢復身體確實有很好的滋補功效。

對對碰結果：

麻油雞是產婦的滋補佳品，尤對產后身體虛弱者調補身體十分實用，但需注意以下幾點：

1.麻油用量不宜多，每次1-2匙即可。

2.麻油不宜久煮，應在煮好湯后再加入，以免發生氧化增加自由基。

3.麻油雞中最好不要加酒，以免酒精進入母乳。酒精的作用與麻油正好相反，不僅抑制子宮收縮，還會促使血管擴張，增加陰道出血量。

4.麻油雞不可過量滋補。現今，產婦普遍運動少，體內各個器官的活力偏低。如果在產后一昧滋養進補麻油雞，就會攝入大量油脂。這樣，對體質原本虛弱的產婦并無多大益處，反而容易造成營養過剩，影響日后瘦身。

5.在仲夏時節，不一定非要讓產婦吃麻油雞。現在，除了麻油雞外還有很多好的方法可以滋補身體。
　　
習俗8 月子里吃些杜仲日后不容易腰疼

傳統習俗詮釋：

女人懷胎十月，加之分娩時消耗大量氣力和出血，容易損傷腰膝筋骨，使之日后不適。吃些杜仲，可以補充氣血，填精補髓，滋養肝腎，強壯筋骨，加速身子復原，避免日后腰膝出現疼痛。

現代醫學詮釋：

產后吃一些杜仲，有助于增進松弛的盆腔關節韌帶的功能恢復，加強腰部和腹部肌肉的力量，盡快保持腰椎的穩定性，減少腰部受損害的幾率，從而防止腰部發生疼痛。而且，杜仲還可減輕產后乏力、暈眩、小便頻數等不適。

對對碰結果：

月子里吃杜仲可以防止腰部疼痛，但需注意以下幾點：

1.很多人喜歡把杜仲熬成水后再加上腰花煮著吃，這樣味道不大好，產婦大多都不太喜歡。如果把杜仲磨成粉裝入膠囊里，就可避免讓產婦直接吃顆粒粗糙的杜仲粉，服用起來非常方便。

2.月子里，產婦可在每次進餐后服用2-4粒，整個月子里大約服用150-200克杜仲粉。這樣，即可對預防產后腰疼有幫助作用。

習俗9 月子里越晚下床恢復得越好

傳統習俗詮釋：

產婦在生孩子時消耗了大量的精力和體力，她們體質虛弱，筋骨松軟。因此，月子里產婦必須躺在床上，不能過早坐起來，即使坐起來也不能下床活動，這樣才能讓身體快速恢復。起來活動會傷了身子，不容易養好，日后容易身子骨弱。

現代醫學詮釋：

形成這種習俗與年代有關。以往的婦女需要承擔繁重的家務勞動。產后只要一下床，就得去做較重的家務活，自然會損傷產婦虛弱的身體，使生殖器官恢復得不好，留下一些長久疾患。由此，民間形成了所謂“月子里不能下床”的習俗。

現代人的生活條件與以往不可同日而語，婦女的家庭地位也發生了重大變化。她們在產后不用去做繁重的家務活。醫學研究表明，如果產后較長時間不活動，易使血液本來就處于高凝狀態下的產婦發生下肢靜脈血栓及腸粘連，特別是剖宮產的產婦。同時，產后盆腔底部的肌肉組織也會由于缺乏鍛煉而托不住子宮、直腸或膀胱，導致膨出。如果在產后適時適度地進行一些活動，便可增加虛弱的腹肌收縮力，促進子宮盡快復原，促進直腸和膀胱功能盡快恢復。同時，還有助于惡露排出，防止發生便秘和尿潴留，并易使產婦保持舒暢心情，避免產后抑郁癥發生。

如果整天臥在床上，甚至進食、排泄都不下床，這樣既不文明也不科學，會使產婦食欲不振、生殖器官恢復慢、全身無力及精神狀態不好，引發子宮內膜炎癥及器官組織發生栓塞性疾病。

對對碰結果：

產后體虛需要休息，但并不意味需長期臥床。產后活動好處多多，只要身體情況允許就應及早開始，但需注意以下幾點：

1.如果產婦出現發燒、出血、心臟病、高血壓、嚴重貧血、剖宮產等情況，需要限制活動或推遲下床活動時間，具體時間聽候醫生安排。

2.如果產婦會陰部無傷口，身體疲勞已經消失，產后12小時可以坐起來進餐進水，24小時后可以起床活動，如在床上坐一會兒或下床去衛生間；產后48小時可以下床做一些為寶貝換尿布等輕微活動，或在房間里走動一下，每天走動2-3次。

3.剖宮產的產婦只要體力允許，在產后24小時應該試著下床活動，并逐漸增加活動量，避免發生腸粘連，或防止活動過少而導致下肢發生血栓性靜脈炎。

4.產后1星期可以做產后保健操，2-3個星期后可做一些較輕的家務活。

5.如果一切情況都好，產后10天可開始做一些輕微家務，但忌久蹲或用力過猛，以免腹壓增高損傷生殖器官。可在醫生指導下開始做保健操。

6.第一次下床活動時必須有人陪伴，以防體虛摔倒，并注意不要站立過久。

習俗10 月子里菜越淡越好，雞蛋越多吃越好

傳統習俗詮釋：

過去很多人認為，產婦在產后頭幾天不能吃鹽，不然身體會浮腫；還認為雞蛋可以補血，是滋補身子的最好食品，吃得越多越好，會使產婦元氣恢復得快。

現代醫學詮釋：

讓產婦吃無鹽飯菜適得其反，這樣只會使產婦食欲不佳，并感到身體無力，不利于康復。研究證實，飯菜里放一些鹽對產婦是有益處的。產婦在分娩頭幾天里身體要出很多汗，乳腺分泌也很旺盛，體內容易缺水、缺鹽，從而影響乳汁分泌。

過去，人們生活水平不高，覺得營養豐富、容易消化吸收的雞蛋就是產婦最好的食物了，一直被列為坐月子的最佳滋補品。但雞蛋并不是吃得越多就越好，如果吃得過多，身體不但吸收不了，還會影響腸道對其它食物的攝取。

對對碰結果：

產后不可讓產婦禁鹽，雞蛋雖好但也不可過多攝取，應注意以下幾點：

1.產婦的食物中應該適量放一些鹽，避免月子里出汗過多造成身體脫水，影響身體恢復和乳汁分泌。

2.一般來講，每天給產婦吃2-3個雞蛋就可以了，以免引起消化不良，加重肝腎負擔，導致身體發福。另外，身體補充高蛋白不應該只吃雞蛋，還應拓寬食譜。

文/陳文豫
本文摘自《媽咪寶貝》