| 產后瘦身小叮嚀 重見玲瓏曲線 | |
| 發布日期：2018/3/4 發布者：佚名 共閱57263次 | |
一個人吃兩個人的份，這是所有媽媽們的特別權利。因此很多媽媽在生產完之后體重都會暴漲N斤，想要恢復產前的窈窕，一起看看愛美網小編為你推薦的產后減肥方法吧，讓你重見玲瓏曲線。 就算吃得少，都還是無法鏟除纴娠期間堆積的脂肪，總以為是吃了太多的淀粉，所以開始隔絕相關的食物，其實…殊不知，脂肪才是罪魁禍首！ ● 產后瘦身小叮嚀 控制飲食 避免重口味食物 其實不管你怎么少吃，關鍵還是在于熱量與脂肪，所以，在產后的減重計畫中， 飲食的控制，就要從熱量攝取的控制著手！一定要避免像油炸及重口味的食物，才能真正的對癥下藥！ 編輯推薦：明星媽媽產后減肥經分享 不同肥胖類型的產后減肥秘方 精彩推薦：春節減肥總動員 誓做窈窕女王 養成多喝水習慣 避免便秘 很多孕婦在纴娠后期很容易因為行動的不方便，而減少活動，者，因為腸胃受到胎兒的壓迫，而減緩蠕動的速度，造成嚴重的便秘問題！而這樣的問題，通常也會一直延續到產后，所以，水分的攝取真的非常的重要，多喝水除了可以增加飽足感，減少食量之外，也可以幫助排便，改善便秘問題，對于減肥有大大的助益��！ 很多媽媽都覺得，平常就有做不完的事，哪有多余的時間再去上什么健身房��？其實，做家事的同時，也可以達到瘦身的效果��！ ● 居家瘦身大絕招 方法：采弓箭步姿勢掃地 我們平常在家里掃地，就是一個很好的運動機會！只要一腳前、一腳后，跨出一大步，然后前腳向前弓、拉直后腳，停留約莫30秒時間，透過這個動作，可以鍛煉到大腿的曲線！ ● 居家瘦身大絕招 方法：跪姿擦地 延展手臂及腰部 擦地也一樣！只要以這樣的方法，把家里的地板擦過一遍，也是一個大大消耗卡路里的活動！采跪姿，雙手伏地，向外推，再收回，對于鍛煉手臂及腰部的線條，有很大的幫助！另外，藉由臀部上抬的動作，也可以預防子宮下垂及便秘等婦女性疾病。 ● 居家瘦身大絕招 方法：臥姿抬腿 向后延展 效果：緊實臀部線條 平常在休息看電視時，都是很懶散的窩在沙發上，但是如果有減重決心的人，從現在起，就要利用這個機會來做運動嚕！ 采臥姿，將腿向上抬，向后延展曲線，每次抬腿都要維持10~15個呼吸后，進行換邊！ ● 居家瘦身大絕招 方法：手撐坐椅 身體上挺 效果：結實手臂 告別蝴蝶袖 另外，我們可以做做鍛煉手臂線條的動作！以雙手向后撐在沙發上，然后將身體抬起、放下，反覆動作，待手臂微酸，才可以稍做休息。同樣的動作重復20~30次，可怕的蝴蝶袖就會獲得改善嚕！ ● 產后瘦身最佳時機 生產完6~8周 坐完月子2~4周 媽媽在生產后會消耗很多的體力與能量，所以坐月子期間，還是要盡量補充體力和營養，此外，產后要進行哺乳的媽媽，千萬不要急著減肥��！因為減肥引起體力不足的話，很容易導致奶水分泌不足，哺乳就會中斷�。� |
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