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　　很多被肥肉困難的女人都有一個共同特點：吃得多，但是很不愛運動。如果你的情況符合以下特征，沒準你就是“大胃王”哦。

　　大胃王的標志性特征除了整體胖以外，肚子也大，腰圍也粗，就是胃口的地方脂肪也特別的厚，整個人看起來是圓的而不是扁的。

　　詳細說來，大胃王主要有以下特征：

　　1。吃的多，每次開吃都是食量驚人。

　　2。什么都能吃，主食、零食、蔬菜、水果……只要是能吃的，都想吃。

　　3。嘴不能閑著，沒事干的時候總想找點零嘴。

　　4。比較偏愛零食，越是熱量高，冰激凌、巧克力、曲奇、糖、蛋糕、牛肉干……

　　5。不愛運動，能站著就不走，能坐著就不站著，能躺著就不坐著。

　　如果以上特征你有一半以上，那么你就是大胃王了，有不斷發胖的潛質，當然，沒準你已經胖起來了。

　　其實貪吃懶動的大胃王想減肥很簡單，只要管住嘴，除了正餐時間不吃東西；邁開腿多運動，沒事伸伸胳膊伸伸腿，保證一個星期減3斤，但是等你一恢復正常飲食，馬上和氣球似的反彈起來了。

　　怎么辦呢-大胃王減肥關鍵就是縮胃

　　為什么你越來越胖呢-主要是因為吃多了把胃撐大了。胃越大，你就吃得越多，吃得越多，你就越胖。我們要做的就是逐漸少吃，把胃縮小！單純的節食不行啊，會餓，而且還會反彈那就找捷徑吧，吃得少不如吃得巧哦。

　　1。飯前喝湯吃蘋果

　　飯前喝一碗湯或者吃2個蘋果，或者喝500ml的水，吃飯你會比原來少吃很多

　　推薦冬瓜湯，冬瓜湯很有飽腹感，冬瓜是利尿、幫助消化、消水腫的蔬菜，能幫助排除體內多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的作用。

　　喝水喝湯的時候注意要慢慢的喝，一小口一小口的喝，不要一下子全喝完，這樣很容易把胃口給撐大的，我們現在要做的是填飽胃，不是撐大。

　　2。慢點吃，一口飯嚼32下

　　只要好好咀嚼，就能盡快獲得飽足感，一般人吃飯的時候大腦相對要反應慢一點，等你嘴里吃飽的時候，胃口已經撐的不行了，所以增加咀嚼數來等待大腦反應，這樣可以減少你吃的東西同時還有助于消化。

　　具體規則是：左上8下，左下8下，右上8下，右下8下

　　當然，能做到這個上下左右固然好，但是如果你嫌麻煩，也可以不用這么變化，只要嚼32下就好，哪管什么上下左右的。

　　3。吃你不喜歡的零食

　　大胃王的特征之一就是嘴巴閑不住嘛，一點都不吃零食是不現實的。那怎么辦呢-找出你最不愛吃的東西來，越難吃越好的，放在你的手邊上，（如果不愛吃的東西很多，最好選擇其中熱量比較低的），沒多久你就會放棄吃零食的習慣了；還有一種方法就是轉移注意力，想吃東西的時候摸摸自己獨自上的肉，驚醒一下自己，或者是想吃的時候做點別的事，上上網，看看電影都好。

　　4。吃縮胃的蛋白質

　　吃進一定量的蛋白質能更好地增加飽腹感，減低對油膩的食物的渴望，能更好地幫助我們瘦身。所以胃口大的人吃入蛋白質以后很容易覺得飽，沒有空間再去盛放別的東西了，吃的自然就少了，一段時間后胃口自然變小了很多。

　　平時多選擇一些所謂的白肉食品（如雞肉、鴨肉、鵝肉、魚肉等肉質發白的動物性食品）和蛋類、奶類、大豆類（豆漿豆皮、豆腐干、豆腐）等，這些都是蛋白質的豐富食物來源。