| 水果減脂健康瘦身20斤 |
| 發布日期:2018/3/4 發布者:佚名 共閱57353次 |
水果減肥法:除了水果以外,什麼東西都不吃,全日只吃水果,直到吃飽為止。選用對減肥最為有效的水果,如蘋果、奇異果、橙子等,減肥就可收到事半功倍的效果。
減磅原理: 吃水果能在短時間內令人有減磅的效果,因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果,可以讓我們身陳代謝速度變快,就可減輕體重。 水果減肥法原則: 1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000K。 2 .只吃水果的話,蛋白質的攝取會不足,所以每天可以喝點豆漿補充。 3 .不要只吃一種水果,否則營養會不夠平均。 水果減肥的選取: 1 .選擇新鮮當季節水果。 2 .選用橙子、蘋果、梨、香蕉、獼猴桃等水果,蘋果最好連皮吃。 水果減肥基本常識: 1.不要吃加工過的水果,因為加工食品過程會讓維他命C大量流失,纖維質減少,降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸著,卡路里會相對提高。 2.榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高,吃時要小心勿吃過量。 3.早上吃水果是最好的,它可以促進消化,營養最易被吸收。而在兩餐飯之間吃水果,能減少胃氣漲的現象,也能降低對其他高熱量食物的攝取。 |
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