| 4位明星辣媽產后瘦身經 |
| 發布日期：2018/3/4 發布者：佚名 共閱57311次 |
美麗的明星辣媽們，雖然懷孕的時候，也無可避免的會變胖，但卻總是能在產后迅速恢復好身材，甚至比生產前更加凹凸有致。到底明星辣媽們的瘦身方法是什么？ 現在就讓我們揭開明星辣媽們的產后瘦身秘笈吧，即將生產和產后的媽咪們擁有“S”曲線不再是夢想。你也想成為像明星辣媽一樣的“明星媽媽”嗎?那就趕緊來學習一下吧! 明星辣媽之小S 我的S又回來了 兩度生產的小S，算是明星辣媽中，產后迅速恢復好身材的翹楚了。生產后的小S在廣告中大聲宣告：“我的S又回來了!”快來看看她迅速瘦身的秘訣在哪里? 秘訣一：專業營養師 為了成功甩掉懷孕后的贅肉，小S產后選擇在五星級月子中心調理身體，飲食由專業營養師調配，而她自己也非常配合，每天一定堅持吃。 小S的產后菜單： 第一周：一日五餐。 早餐：姜絲魚湯、綠色蔬菜。 中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。 下午茶：甜粥、玉米。 晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。 夜宵：黑糖番薯。 第二周：鱸魚湯和豬肝藥膳餐，能夠排除體內毒素。 第三周：豬腰和燉品，能補充鈣和礦物質。 第四周：麻油雞，有溫補作用。 秘訣二：前兩周不吃水果 親朋好友送的補品，小S一律不吃。產后前兩周她更是避免攝取過多的水分和糖分，所以盡可能不吃水果。 秘訣三：專屬健身教練 一向有運動習慣的小S，在產后也聘請專屬的健身教練來指導她加強胸部線條、收臀及消除背腹的贅肉。 明星辣媽之蔣雯麗 蔣雯麗當了媽媽后，身體曾一度不可控制地發胖，因為她屬于很容易胖的那一類型，只要稍微不注意，整個臉就圓起來。一心想著瘦身也不能苦了肚子的蔣雯麗不贊成節食瘦身，她認為倒不如運動流一身汗，然后好好吃一餐調配合理的健康飲食。 秘訣一：控制飲食 早餐吃一根香蕉，一個蘋果，只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。 晚餐后便堅決不吃任何東西了。 秘訣二：拒絕甜食 每當想吃巧克力或冰淇淋的時候，就以喝水或綠茶來代替。 秘訣三：低脂植物油炒菜 享用中式烹調食物，既豐盛又無脂肪。用低脂植物油炒菜，并用噴壺來噴灑色拉油，而不是用傾倒的方式。 秘訣四：蔬菜當零食 切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，既可存放冰箱隨時取用，又可隨身攜帶當作零食。 秘訣五：請瘦身專家指導 生完小孩之后即請瘦身專家指導運動，每天固定訓練兩小時，且使用健身中心健身器材。 明星辣媽之李靜 李靜說：“肥胖是女人一生的‘天敵’。一個對自己的身材還有一定要求的女人，就要時刻準備著打這場漫漫長路的持久戰�！� 不過，有自己底線的李靜，對藥物減肥是絕對不嘗試的，而是堅持“綠色減肥”。 秘訣一：節食是有節制地吃 節食，絕不是“不吃”，而是“有節制地吃”，吃每種食物都要清楚它的營養價值，是否是身體所必需的，那些可吃可不吃的就堅決不吃。 產后的李靜，始終沒有大補，食用一個月的“臺灣月子料理”食品后，就開始嚴格節食。早晨喝一杯咖啡加牛奶;中午一定吃主食，保證體力;晚上吃黃瓜和西紅柿，不吃主食。同時注意不吃油膩的、高脂高熱的食物。如此下來，身體瘦了，精神狀態還挺好，皮膚也潤澤了許多。 秘訣二：咖啡減肥法 “咖啡減肥法”也是讓李靜受益的方式之一。李靜有早晨喝咖啡的習慣，后來偶然在臺灣電視臺看到“咖啡減肥法”的原理：咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放到血液中。飲用咖啡30~40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會升高，這時適量運動，可將脂肪酸轉變為熱能，有效燃燒脂肪。李靜看后欣喜異常，為自己多年的習慣找到了科學依據。但她強調，咖啡最好不要速溶的，盡量自己煮，不加糖只加奶，效果更好。 秘訣三：勻速運動 鑒于產后不適宜做劇烈運動，李靜把運動放在減肥的第三階段，選擇的方式是在跑步機上快走。為此她還買了一套桑拿衣。每天起床后，先喝一杯咖啡，半小時后，換上桑拿衣，開始在跑步機上勻速快走。這種勻速運動特別有利于消耗脂肪，但每次必須堅持45分鐘以上。 秘訣四：精油發汗法 李靜在減肥的過程中，想了很多辦法，精油發汗法也是其中的一個。她買了一種幫助人發汗的精油，晚上泡澡時，滴兩三滴在浴缸里，把水溫調到稍熱的溫度，泡半小時以上。之后擦干全身，靜坐，這時渾身開始出汗，感覺暢快淋漓。 明星辣媽之陳孝萱 在生下寶寶不久就復出主持女性保養節目的陳孝萱，不僅迅速恢復到生產前的體重，而且胸部絲毫沒有縮水，真是讓產后的媽咪們既羨慕又嫉妒。 秘訣一：熱瑜伽 雖然瑜伽對于瘦身的幫助沒有那么明顯，但由于動作的伸展吐納，可以幫助恢復身體的狀態。特別是其中許多動作與產后恢復的動作類似，可以幫助放松肌肉，保持子宮健康。尤其是產后怕寒的體質，熱瑜伽是不錯的選擇。 秘訣二：塑身保養品 皮膚在懷孕時受到拉扯，產后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有妊娠紋產生。所以，陳孝萱在產后搽瘦身霜來幫助局部的雕塑和恢復肌膚的緊實。 秘訣三：穿調整型內衣 產后身材更魔鬼的陳孝萱，其實調整型內衣幫了不少忙。從產后開始就天天穿調整型內衣，一穿就是一整天。因為調整型內衣除了能將贅肉雕塑，更能夠使胸部集中提升，使身材更魔鬼。（來源：太平洋親子）
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