| 4位明星辣媽產后瘦身經 |
| 發布日期:2018/3/4 發布者:佚名 共閱57311次 |
美麗的明星辣媽們,雖然懷孕的時候,也無可避免的會變胖,但卻總是能在產后迅速恢復好身材,甚至比生產前更加凹凸有致。到底明星辣媽們的瘦身方法是什么? 現在就讓我們揭開明星辣媽們的產后瘦身秘笈吧,即將生產和產后的媽咪們擁有“S”曲線不再是夢想。你也想成為像明星辣媽一樣的“明星媽媽”嗎?那就趕緊來學習一下吧! 明星辣媽之小S 我的S又回來了 兩度生產的小S,算是明星辣媽中,產后迅速恢復好身材的翹楚了。生產后的小S在廣告中大聲宣告:“我的S又回來了!”快來看看她迅速瘦身的秘訣在哪里? 秘訣一:專業營養師 為了成功甩掉懷孕后的贅肉,小S產后選擇在五星級月子中心調理身體,飲食由專業營養師調配,而她自己也非常配合,每天一定堅持吃。 小S的產后菜單: 第一周:一日五餐。 早餐:姜絲魚湯、綠色蔬菜。 中餐:麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。 下午茶:甜粥、玉米。 晚餐:藥膳雞腿、鮭魚炒飯。 夜宵:黑糖番薯。 第二周:鱸魚湯和豬肝藥膳餐,能夠排除體內毒素。 第三周:豬腰和燉品,能補充鈣和礦物質。 第四周:麻油雞,有溫補作用。 秘訣二:前兩周不吃水果 親朋好友送的補品,小S一律不吃。產后前兩周她更是避免攝取過多的水分和糖分,所以盡可能不吃水果。 秘訣三:專屬健身教練 一向有運動習慣的小S,在產后也聘請專屬的健身教練來指導她加強胸部線條、收臀及消除背腹的贅肉。 明星辣媽之蔣雯麗 蔣雯麗當了媽媽后,身體曾一度不可控制地發胖,因為她屬于很容易胖的那一類型,只要稍微不注意,整個臉就圓起來。一心想著瘦身也不能苦了肚子的蔣雯麗不贊成節食瘦身,她認為倒不如運動流一身汗,然后好好吃一餐調配合理的健康飲食。 秘訣一:控制飲食 早餐吃一根香蕉,一個蘋果,只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。 晚餐后便堅決不吃任何東西了。 秘訣二:拒絕甜食 每當想吃巧克力或冰淇淋的時候,就以喝水或綠茶來代替。 秘訣三:低脂植物油炒菜 享用中式烹調食物,既豐盛又無脂肪。用低脂植物油炒菜,并用噴壺來噴灑色拉油,而不是用傾倒的方式。 秘訣四:蔬菜當零食 切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作為點心,既可存放冰箱隨時取用,又可隨身攜帶當作零食。 秘訣五:請瘦身專家指導 生完小孩之后即請瘦身專家指導運動,每天固定訓練兩小時,且使用健身中心健身器材。 明星辣媽之李靜 李靜說:“肥胖是女人一生的‘天敵’。一個對自己的身材還有一定要求的女人,就要時刻準備著打這場漫漫長路的持久戰! 不過,有自己底線的李靜,對藥物減肥是絕對不嘗試的,而是堅持“綠色減肥”。 秘訣一:節食是有節制地吃 節食,絕不是“不吃”,而是“有節制地吃”,吃每種食物都要清楚它的營養價值,是否是身體所必需的,那些可吃可不吃的就堅決不吃。 產后的李靜,始終沒有大補,食用一個月的“臺灣月子料理”食品后,就開始嚴格節食。早晨喝一杯咖啡加牛奶;中午一定吃主食,保證體力;晚上吃黃瓜和西紅柿,不吃主食。同時注意不吃油膩的、高脂高熱的食物。如此下來,身體瘦了,精神狀態還挺好,皮膚也潤澤了許多。 秘訣二:咖啡減肥法 “咖啡減肥法”也是讓李靜受益的方式之一。李靜有早晨喝咖啡的習慣,后來偶然在臺灣電視臺看到“咖啡減肥法”的原理:咖啡中的咖啡因,具有促進脂肪分解的作用,將脂肪釋放到血液中。飲用咖啡30~40分鐘后,血液中的脂肪酸濃度會升高,這時適量運動,可將脂肪酸轉變為熱能,有效燃燒脂肪。李靜看后欣喜異常,為自己多年的習慣找到了科學依據。但她強調,咖啡最好不要速溶的,盡量自己煮,不加糖只加奶,效果更好。 秘訣三:勻速運動 鑒于產后不適宜做劇烈運動,李靜把運動放在減肥的第三階段,選擇的方式是在跑步機上快走。為此她還買了一套桑拿衣。每天起床后,先喝一杯咖啡,半小時后,換上桑拿衣,開始在跑步機上勻速快走。這種勻速運動特別有利于消耗脂肪,但每次必須堅持45分鐘以上。 秘訣四:精油發汗法 李靜在減肥的過程中,想了很多辦法,精油發汗法也是其中的一個。她買了一種幫助人發汗的精油,晚上泡澡時,滴兩三滴在浴缸里,把水溫調到稍熱的溫度,泡半小時以上。之后擦干全身,靜坐,這時渾身開始出汗,感覺暢快淋漓。 明星辣媽之陳孝萱 在生下寶寶不久就復出主持女性保養節目的陳孝萱,不僅迅速恢復到生產前的體重,而且胸部絲毫沒有縮水,真是讓產后的媽咪們既羨慕又嫉妒。 秘訣一:熱瑜伽 雖然瑜伽對于瘦身的幫助沒有那么明顯,但由于動作的伸展吐納,可以幫助恢復身體的狀態。特別是其中許多動作與產后恢復的動作類似,可以幫助放松肌肉,保持子宮健康。尤其是產后怕寒的體質,熱瑜伽是不錯的選擇。 秘訣二:塑身保養品 皮膚在懷孕時受到拉扯,產后在肚子、大腿和臀部等位置,都容易有妊娠紋產生。所以,陳孝萱在產后搽瘦身霜來幫助局部的雕塑和恢復肌膚的緊實。 秘訣三:穿調整型內衣 產后身材更魔鬼的陳孝萱,其實調整型內衣幫了不少忙。從產后開始就天天穿調整型內衣,一穿就是一整天。因為調整型內衣除了能將贅肉雕塑,更能夠使胸部集中提升,使身材更魔鬼。(來源:太平洋親子)
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