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　　廣告上總會(huì)這樣宣稱：“30天內(nèi)讓你的體重減少20千克。”或者說：“還等什么呢？快來減肥吧！輕輕松松三個(gè)星期，塑造您的夏日完美身材。”秀體體重管理資深專家金山總結(jié)說，這些很具有沖擊力的語言總是屢見不鮮。而且，這些誘人的廣告總是吹捧一種藥物，一個(gè)系統(tǒng)方法或者是一種節(jié)食方式在短時(shí)間內(nèi)的快速減肥效果。然而，統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，這些輕松減去的體重往往會(huì)在一年內(nèi)又“輕松”地增長(zhǎng)回來了。隨著時(shí)間的推移，這種體重的反復(fù)增減會(huì)導(dǎo)致減肥越來越難。換句話說，快速減肥只能是一種幻想！

　　想快速減肥并還能保持確實(shí)不可能，那么我們?cè)撛鯓悠椒�(wěn)減肥呢？金山在其最新力作《有修養(yǎng)的女人不長(zhǎng)胖》中有了給了我們具體的建議。

　　金山建議我們首先，做好長(zhǎng)期計(jì)劃。因?yàn)槲覀兠總�(gè)人形成或改掉一個(gè)習(xí)慣大約需要三周的時(shí)間，對(duì)于那些總是破壞我們減肥效果的長(zhǎng)期習(xí)慣，平穩(wěn)減肥的方式就會(huì)逐漸改變這些不良的習(xí)慣。平穩(wěn)減肥方式還意味著可以設(shè)計(jì)并維持一個(gè)好的平衡飲食，而不是像快速減肥那樣依賴于失調(diào)的計(jì)劃。而且，平穩(wěn)減肥也會(huì)為關(guān)注身體的整體健康提供更為廣闊的空間。肌肉質(zhì)量，身體狀況和能量的實(shí)質(zhì)性改變都會(huì)對(duì)控制體重有積極的影響，但是我們需要時(shí)間來進(jìn)行這些改變。

　　其次，給自己足夠的時(shí)間，也就給了自己最好的成功機(jī)會(huì)。如果你想減去一些多余的體重，在時(shí)間上就考慮從現(xiàn)在起六個(gè)月或是明年的這個(gè)時(shí)候吧。收集一些能夠降低體重和控制體重的健康的醫(yī)學(xué)信息，并時(shí)刻意識(shí)到快速減肥中所包含的危險(xiǎn)。忘記那些速成的減肥策略吧，它們?cè)诮】岛陀行苑矫嬉欢ㄊ鞘〉摹Ｎ覀兏鼞?yīng)該考慮悠閑的平穩(wěn)減肥方式，并且學(xué)會(huì)采用壓力較小的方式從而增加長(zhǎng)期成功的機(jī)會(huì)。

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