| 這樣吃讓你肌膚緊致有型 |
| 發(fā)布日期:2018/3/4 發(fā)布者:佚名 共閱57358次 |
保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。 可避免因身體松懈而囤積脂肪。 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身,盡量不要長時間雙腿交叉坐,否則血液循環(huán)不好,臀部下垂及變形的危機(jī)會出現(xiàn)。 經(jīng)常進(jìn)行腹式呼吸。 就是用力將氣吸到腹底,腹部隨之隆起,然后將氣慢慢呼出,直到腹部完全癟下去。呼氣時注意肩部和胸部保持不動,收腹、讓腹肌用力,重復(fù)20次。腹式呼吸有利于加強(qiáng)各個臟器的活動,緊致腹部肌肉,保持優(yōu)美的體態(tài)。 減少動物性脂肪的攝取。 食用過多的奶油或乳酪,也會讓脂肪增多,肌肉減少,導(dǎo)致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素,可以促進(jìn)胃腸蠕動,有效排除毒素,令身材纖瘦、皮膚更具彈性。 女人-苗條Out緊致In
鋅:鋅與肌膚的生長有密切的關(guān)系,它可以促進(jìn)皮膚角質(zhì)的正常代謝,讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產(chǎn)及蛋類食品中含量豐富,可多攝取。 蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是皮膚組織再生的重要原料,其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質(zhì)攝取(維生素C的攝取量也要夠),可讓體內(nèi)合成足夠的膠原蛋白,維持肌膚的正常結(jié)構(gòu)與彈性。 維生素A、維生素C、維生素E:缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、干裂,并使表皮容易損傷、剝落,喪失彈性。 魚肉:魚肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì),能作用于表皮下的肌肉,使肌肉更加緊致,表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養(yǎng)專家認(rèn)為,只要每天吃100~200克的魚肉,堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。 DIY緊膚體膜 材料:奶粉、雞蛋、蜂蜜 做法:首先將5只雞蛋用筷子打成蛋液,然后加入50克奶粉、50毫升蜂蜜,將奶粉、蜂蜜、雞蛋一起攪拌均勻便可以了。使用時將蛋奶蜜體膜均勻地涂滿全身。涂抹時不妨同時按摩,用掌心和指腹來按壓、揉搓肌膚,這樣能夠促進(jìn)肌膚細(xì)胞新陳代謝。30分鐘后用溫水洗凈即可。 功效 :可促進(jìn)肌膚新生細(xì)胞的生長,緊致滋潤肌膚,同時有美白肌膚的作用。(搜狐母嬰)
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